Марафон гормональной перезагрузки:
28 дней ради хорошего настроения.
Похудение и любовь к себе
Участницы марафона "Играй, гормон!" делятся своими впечатлениями. Сомневаетесь? Послушайте тех, кто уже прошел программу!
О марафоне "Играй, гормон!"
Марафон "Играй, гормон!" это не "марафон похудения" - это программа перезагрузки метаболизма, рассчитанная на 4 недели + 1 неделя предусмотрена для этапа выхода (звучит сурово, но там все просто). В основе программы тест "выведение - провокация": мы последовательно убираем из рациона группы продуктов, а затем также последовательно возвращаем их обратно, только теперь уже обращая внимание на реакцию тела. Результаты таких наблюдений могут быть удивительными...

ВАЖНО: это не диета - на марафоне никто не голодает, просто есть определенные принципы (они касаются не только питания), которые было бы хорошо соблюдать.

Повторимся - марафон не диета, тут не нужно ни на чем "сидеть".
Это в чистом виде возобновление диалога со своим организмом, если говорить пафосно - путь к себе. Редко кто откажется стать ближе самому себе, особенно, если есть побочные эффекты типа хорошего настроения, повышения уровня энергии и улучшение качества сна - да что там сна, жизни!

В рамках марафона можно оценить влияние питания на наше общее самочувствие, и если раньше выражение "Ты - то, что ты ешь" казалось избитым афоризмом, то после прохождения программы оно наполняется особым смыслом, ведь вы только что прочувствовали это на себе в полной мере!
Для кого этот марафон:
  • Для тех, кто потерял веру в весы
  • Для тех, кто уже опух от диет и упражнений, а воз и ныне там
  • Для тех, кто не понаслышке знаком с понятием "эмоциональные качели"
  • Для тех, кто регулярно задается вопросом "есть ли жизнь после ПМС?.." (даже если это ПМС подруги или жены)
  • Для тех, кто хочет влезть в добеременные джинсы, но практически потерял надежду
  • Для тех, кого не беспокоит лишний вес, но напрягают результаты анализов на гормоны
  • Для тех, кто однажды поставил себе цель не просто сбросить вес, но разобраться со своими пищевыми зависимостями
  • Для тех, кто легко начинает, но без поддержки команды и мотивации быстро бросает эксперименты с питанием
  • Для тех, кто живет в таком темпе, что забывает позаботиться о себе
  • Для тех, кто хочет по-настоящему полюбить себя...
  • ...и всех остальных

Особый интерес марафон может представлять для тех, у кого есть медицинские диагнозы, такие как:
  • диабет
  • синдром раздраженного кишечника
  • аутоиммунный тиреоидит
  • другие аутоиммунные заболевания
  • бесплодие невыясненного происхождения
...и кто хочет больше узнать о новых способах улучшения самочувствия с помощью коррекции питания.

В рамках марафона Вы:
  • познакомитесь с влиянием питания на гормональную систему - и на себе убедитесь, что это работает (наконец-то!)
  • разберетесь в ментальных ловушках, которые сами же себе и расставили
  • сможете исследовать свои пищевые привычки и отследить как они влияют на самочувствие
  • поймете, что понятие ""широкая кость"" - метафора; что существует в реальности так это замедленный метаболизм
  • ...сможете этот самый метаболизм - перезагрузить!
Вместе мы пройдем четыре этапа.
1
Первая неделя марафона — подготовительная.
Никаких ограничений в еде. Неделя посвящена тестированию состояния своей гормональной системы и своего тела, а также изучению общей концепции программы.
2
Следующие 3 недели — программа питания с подробным описанием шагов (каждые три дня изменения в питании):
  • 7 трехдневок (по одной на гормон) + 7 вариантов меню для вдохновения
  • Видео с ежедневными 30 минутными комплексами упражненими
3
Дополнительная неделя информационной поддержки на этапе выхода из марафона.



Наш марафон — про вас! Про внимание к себе, позволение любить себя любым/любой и бережно меняться, готовясь к новой жизни.
Интересно? Наш новый забег уже начался, но сегодня еще можно присоединиться.
Побежали!

Вы никогда не услышите от нас: "Возьмите себя в руки!"
Мы говорим: "Возьмите себя на ручки..."(с)
Это основной принцип работы команды Natidoula.
...А еще можно подписаться на наши новости!
Мы проводим интересные мероприятия вроде прямых эфиров, вебинаров, очных встреч и посиделок с единомышленниками. Давайте к нам! :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ
Мы очень любим этот проект, поэтому можем говорить о нем часами. Но красноречивее будут отзывы участниц.
Больше отзывов - в соцсетях по хештегу #natidoula_играй_гормон_отзыв
"Друзья! Спешу с вами поделиться одним очень уникальным марафоном " Играй, гормон!" Никогда не думала, что смогу так легко отказаться от кофе, бокальчика вина, сахара, мучного и молочного. С лёгкостью отказалась и потеря лишних кг не заставила себя ждать! Самое интересное, что получив такой колоссальный объём знаний, возвращаться к тому, что так долго вызывало дискомфорт во всем теле, совсем желания нет! Запишитесь, пройдите и измените навсегда ваше отношение к питанию!"
"Не буду растекаться мыслью по древу: минус 11 кг и вес не возвращается, плюс полная прочистка мозга на тему переедания и пищевых привычек. Иду на следующий заход, хочу еще лучше слышать свое тело и его потребности. Спасибо @igray_gormon"
"Еще полгода назад я не смогла бы устоять перед шедеврами кондитерского искусства.😊 Но благодаря марафону #играй_гормон это перестало быть для меня проблемой. Я даже не заметила, как избавилась от зависимости от кофе и сладкого! Почему я иду на марафон снова? Организаторы марафона дают потрясающую психологическую поддержку, каждый марафон познаешь что-то новое, получаешь огромный ресурс, а коллеги по марафону делятся рецептами здоровой и вкусной еды."
"О любви к себе:) ... Это не тот привычный всем нам марафон, нет, я пока не бегаю:) Как и у многих из нас моей задачей является познать себя, своё тело и конечно найти гармонию с собой и любить себя:) Марафон открыл во мне много интересных привычек, помог мне понять отчего же я чувствовала дискомфорт, показал мне мои неожиданные зависимости (да, я люблю сыр:)), что мне доставляет настоящее удовольствие (шиповник - незаменимый напиток), какую радость могут внести в жизнь правильные привычки (а вы любите овощи так, как люблю их я?;), и как можно по утрам улыбаясь себе, наслаждаясь увиденным в зеркале идти дарить тепло окружающим:) Во мне нашлось много сил и эмоций которые где-то прятались:) А утренними напитками мы теперь балуемся всей семьёй:) Спасибо девочкам организаторам, которые поддерживают и окружают теплотой на протяжении всего пути и продолжают радовать своими лучезарными настроениями каждый день в соцсетях:) всем желающим привести своё тело и голову в порядок - рекомендую:)"
МАРАФОН О МАРАФОНЕ
Когда нашему проекту исполнился год, мы провели "Марафон о марафоне" - серию прямых эфиров с интересными спикерами. Директ в инстаграме был засыпан просьбами сохранить и выслать записи. Сохранили. Кто просил - тем все выслали. Подумали-подумали, да и выложили сюда. Приятного просмотра!
Наталья Авсеенко, чемпионка мира по фридайвингу, рассказывает почему невозможное возможно, читает стихи и вдохновляет своим примером.
Анна Жижина, основательница марки аюрведической косметики Kalinji, знакомит с философией аюрведы и щедро делится рецептами приготовления органической косметики в домашних условиях.
Динара Максуди, психолог-расстановщик и ароматерапевт, объяснит как можно улучшить настроение, повлиять на аппетит и "разогнать" метаболизм с помощью аромамасел.
Татьяна Сударикова, психолог, расскажет как установки, которые мы получили в детстве, влияют на наши взаимоотношения с едой, когда мы уже выросли.
Часто задаваемые вопросы
Есть ли противопоказания для участия в "перезагрузке"?

У программы нет ограничений ни по возрасту, ни по полу, ни по семейному положению: способы перезагрузки мягкие, бережные. Программа по сути близка к интуитивному питанию, во время прохождения марафона мы учимся слышать себя и правильно толковать сигналы своего тела. Это всегда идет на пользу.
Можно ли участвовать в марафоне беременным?

Да, принципы питания, которые мы предлагаем, наилучшим образом подходят для женщин в положении, особенно тем, которым важно контролировать свой вес во время беременности. Опыт наших участниц, которые были беременны во время марафона, а сейчас уже воспитывают малышей, это подтверждает.
Можно ли участвовать в программе мужчинам?

Да, программа подходит и для мужчин. Случается, что марафон проходит женщина, в это время супруг, настроенный скептически, уминает плюшки и шоколадки. Через 28 дней, посмотрев на результаты подруги, он и сам присылает заявку на участие.
Я слышала, в марафоне какие-то ограничения по питанию, а я - кормящая мать и все время хочу есть. Мне можно участвовать?

Да, можно: на марафоне действует правило здравого смысла (и еще много других замечательных правил), которое позволяет пройти программу беременным и кормящим максимально комфортно.
У меня нет профиля в Инстаграм. Я смогу принять участие в марафоне?

Марафон проходит в закрытом профиле в Инстаграм (ИГ), поэтому Вам нужно будет завести личный Инстаграм-аккаунт, чтобы мы могли Вас в этот закрытый профиль добавить. Ничего не бойтесь - разобраться с ИГ под силу каждому (мы же разобрались! :) ), создание аккаунта занимает 3 минуты.
Написано, что это марафон гормональной перезагрузки, а я принимаю гормоны. Будет ли польза от прохождения программы?..

Мы на марафоне не отменяем и не назначаем лекарственные средства, прием препаратов перезагрузке не помеха. Возможно, после перезагрузки Вам нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом и скорректировать дозу (как это произошло с одной из участниц, которой эндокринолог уменьшил дозу препарата вдвое, о чем она нам и рассказала!)

У Вас написано, что будут вебинары, а у меня дети и работа и я не уверена, что смогу присутствовать онлайн.

Все вебинары записываются, поэтому участники, которые их пропустили, смогут просматривать записи в удобное для себя время.
Я очень занята. Вы можете сказать, сколько времени в день мне нужно будет уделять прохождению программы?

Все индивидуально, давайте попробуем посчитать вместе: Вам нужно будет время на чтение 4-6 небольших информационных постов в Инстаграм, минут 10-15 в день для выполнения домашнего задания, время на тренировки - от 7 до 40 минут в день, как выберете. Раз в неделю у нас предусмотрен вебинар с психологом - он идет около часа, но его можно потом посмотреть в записи в своем темпе. Программу прошли более 700 человек, были крайне занятые - все справились!
Чат поддержки... Участвовать в нем обязательно? У меня от чатов уже голова кругом...

Общение в чате поддержки по желанию, основная площадка марафона - Инстаграм.
Будут ли во время марафона какие-то дополнительные расходы - новомодная еда или еще что-то экзотическое? Не люблю сюрпризы.

Все, что предлагается на марафоне, будь то приобретение оливкового масла (это пример :)) или использование щетки для сухого массажа, носит характер рекомендации - ориентируйтесь на свои потребности и возможности. Пусть Вас вдохновит пример нашей участницы из Магадана, которая прекрасно прошла программу, не приобретая ни абонемент в спортзал, ни семена чиа, ни ягоды годжи, ни смузи-мейкер, ни.. (добавьте свое) (ок, в рамках программы ничего этого и не нужно, мы утрируем, чтобы Вы поняли - чтобы перезагрузить метаболизм достаточно внутреннего желания перемен - даже самых маленьких)
В чем суть программы?

После подготовительной недели в течение 21 дня мы последовательно выводим из рациона группы продуктов, что позволяет "перезагрузить" гормональную систему и метаболизм. Затем мы возвращаем эти продукты в рацион и отслеживаем реакцию организма. Все просто :)
Подруга рассказала, что нужно будет временно убирать алкоголь и красное мясо.
У нас семья вегетарианцев, есть ли смысл участвовать в марафоне, если мы и так и алкоголь не пьем, и мясо не едим?

Для вегетарианцев марафон, безусловно, будет полезен: отследить свои реакции, например, на отмену сахара или молочных продуктов, можете узнать о себе много нового.

Как сделать перезагрузку организма

Дорогой читатель, вспомни, сколько раз за последние три года ты искал в интернете новую программу для похудения? А сколько слышал историй об исцелении, долгожданной беременности или заветной стройности? Результатов хочется, но мучить себя — не очень, правда?

Увы, волшебных таблеток мы вам не предложим. И похудение — это только дополнительный бонус к тому, что мы для вас припасли.

Для начала расскажем, чего вам делать не придется
  • Вы не будете голодать! Голодать нельзя, это не полезно. Лишний стресс вашему организму ни к чему.

  • Вы не останетесь в неведении. Вы будете знать о процессах, которые происходят с телом и психикой, и понимать, от какого именно продукта такой эффект. То есть ваш контроль останется с вами!

  • Вы не будете себя заставлять! Мы никогда не скажем: «Ешьте вот это!» Если вам не нравится продукт, вы не будете его есть!

  • Вы не останетесь одни. У нас две команды — организаторов и участников. Мы будем вас поддерживать, пока вы исследуете свой организм и перестраиваете питание. Команда участников — это живые люди, которые, как и вы, пришли к нам перезагрузить свой организм, сбросить лишнее, почувствовать легкость в животе и радость в сердце.

Что же такое вы будете делать? Что включает в себя наша программа перезагрузки организма? Рассказываем
Это довольно простая система, и даже странно, что о ней не догадались раньше! Все, что нужно сделать, — это перезагрузить гормоны с помощью питания. Как? Убираем одни продукты, а на замену им вводим другие. Не голодаем! Работаем с эмоциями с помощью психологической поддержки нашего проекта, адаптируемся к новой системе питания, общаемся с единомышленниками, гордимся своими успехами, учимся ценить каждый маленький шаг!

Все, что мы для вас придумали, укладывается в емкое название «марафон». Почему? Идем все вместе, дорога длинная — целый месяц вместе, есть общая цель, и мы поддерживаем друг друга, как настоящие марафонцы.

Вместе мы пройдем четыре этапа
Этап первый. Подготовка. Это неделя знакомства, чтения небольших постов, моральная и эмоциональная настройка на изменения, вебинар и общение в чате, где есть мы все: ведущие и участники.

Этап второй. Перезагрузка организма человека. Вы убираете некоторые продукты из рациона, а вместо них едите другие, не менее вкусные и полезные — список, из которого вы выбираете, огромен! Продолжаем смотреть вебинары и общаться в чате, смотрим и делаем очень легкие упражнения, заводим новые привычки.

Этап третий. Выход. Вы вводите продукты обратно и внимательно следите за реакцией организма. Мы вам помогаем. Мы всегда на связи! Это очень важный этап, потому что именно он покажет, что именно из еды вам не подходит совсем, а что отлично вписывается в вашу здоровую жизнь.

Этап четвертый. Питание по кодексу. На моменте выхода вы создаете личный кодекс питания. В него входит список подходящих вам продуктов. Теперь вы чувствуете себя по-новому. Перестраивается тело, уходят запоры, налаживается сон, меняются не только метаболические и гормональные процессы, но и отношения с людьми.

Наш марафон — про вас! Про внимание к себе, позволение любить себя любым/любой и бережно меняться, готовясь к новой жизни.

Интересно? Наш новый забег уже начался, но сегодня еще можно присоединиться.

Побежали!

Вы можете оставить здесь свой eMail...
...и мы будем держать Вас в курсе новостей: обещаем не злоупотреблять доверием :)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Будем рады ответить на Ваши вопросы!
marafon@natidoula.ru
ИП Безрокова С.В. (ОГРНИП: 318774600030651, ИНН 370257262836)
Договор оферта / Политика конфиденциальности
Made on
Tilda